Какие мышцы работают когда рубишь дрова
Перейти к содержимому

Какие мышцы работают когда рубишь дрова

  • автор:

Фитнес-эксперт рассказал, как работу на даче сделать фитнес-тренировкой

Альтернатива является важной составляющей в жизни любого москвича: мы можем, например, выбирать, на чем поехать на работу: на такси, каршеринге или личном транспорте. Это понятие подразумевает не просто другой вариант, а максимально приближенный к тому, что мы хотели изначально. Иначе это будет не альтернатива, а компромисс.

И когда мне говорят, что работа на даче является альтернативой полноценной тренировки в фитнес-клубе, я уверенно заявляю, что это не так. Особенно если речь идет о силовых упражнениях, где необходимо определенное оборудование. Но это не значит, что занятия на загородном участке вообще нельзя воспринимать как тренировочный процесс. Это стало понятно, когда я оказался у друзей на даче и меня попросили поколоть дрова.

Дело в том, что последние полгода я активно занимаюсь тайским боксом, где для развития силы удара используют прием под названием «молот». Суть его проста: на полу лежит покрышка от трактора, а человек берет специальный молот с длинной рукояткой, делает замах, а затем сильно бьет им по покрышке.

Молот отскакивает от шины, но его нужно поймать у основания и сделать следующий удар. Это упражнение развивает не только силу удара, концентрацию и точность, но и активно тренирует сердечно-сосудистую систему.

Поэтому, когда я взял топор и нанес первый удар по полену, то понял, что это практически то же самое движение, которое выполняю на тренировке. За час рубки дров я не просто отлично размялся, но и великолепно проработал большой объем мускулатуры, который важен для занятий единоборствами.

Естественно, не все занимаются единоборствами, но многие выполняют аэробные или кардиотренировки, чтобы похудеть или для поддержания общей выносливости. Так вот, колка дров является великолепной альтернативой кардио с проработкой, а также прокачивает практически все тело: от мышц спины и живота до мускулатуры рук. Но важно понимать, что некоторым людям это делать противопоказано. В первую очередь тем, у кого есть проблемы с позвоночником, например при наличии межпозвонковых протрузий или грыж.

Такие же ограничения могут быть и при использовании лопаты, ведь вы работаете не только руками, но и корпусом.

Если запретов нет, то именно копание является отличным движением, где, как и при работе с топором, задействован большой мышечный массив с максимальным акцентом на руки. Главное – не сорвать мозоли.

Еще в бодибилдинге есть такое упражнение, как прогулка фермера. Оно выполняется предельно просто: вам нужно взять в руки две гантели одного веса, встать с ними, свести лопатки и медленно пройтись по залу примерно минуту. Это статодинамическое упражнение великолепно прорабатывает трапециевидные мышцы, руки, корпус, а также дает колоссальную нагрузку на ноги, особенно икроножные мышцы. «Прогулка» тоже считается силовой, и она актуальна для набора мышечной массы. Как раз на даче есть прекрасный аналог – таскание ведер с водой. Если у вас есть реальная потребность принести много воды, то ваши трапециевидные мышцы точно скажут вам спасибо.

А еще в тренажерном зале часто используют такой прием, как «суперсет». Во время его выполнения вы делаете два упражнения подряд на мышцы-антагонисты, которые работают в противофазе. Например, тренируете бицепс и трицепс. Поэтому, когда на даче вы что-то пилите, то получается вариация такого суперсета как раз на эти мышцы. Единственное, если мы воспринимаем работу с пилой именно как способ подкачать руки, то важно не забывать их чередовать и даже считать количество движений. Так нагрузка распределится равномерно.

Еще одно движение, которое неплохо может проработать брюшной пресс, особенно косые мышцы живота, – это кошение травы.

Но здесь важно понимать, что корректно работать соответствующая мускулатура будет только при правильном движении корпуса и рук. Если быть честным, кто будет отрабатывать технику выполнения в этом движении? Более того, много вы знаете людей, у которых есть вообще ручная коса?

Подводя итоги, несложно сделать вывод, что определенные виды дачных работ действительно неплохо нагружают мускулатуру и активно вовлекают в работу сердечно-сосудистую систему. Но я слабо себе представляю, что кто-то всерьез попробуют такого рода деятельность превратить в полноценное занятие. Другими словами, потренироваться таким способом можно, но вот добиться четко выраженного результата вряд ли получится. Для каждой тренировки нужна конкретная методика и соответствующее оборудование, и это точно не лопата и ведра.

  • Фитнес на свежем воздухе. Как организовать активный и полезный отдых на даче
  • Фитнес для мам: как быстро похудеть после родов

Рубка дров. Какие мышцы работают при рубке дров?

Вы будете чувствовать напряжение везде: в глубоких мышцах нижней части спины (которые обычно отвечают за вращение в пояснице, а также — наклоны в стороны) , мышцах живота, ягодичных мышцах, выпрямителях спины, внутренних и наружных ротаторах бедер, ещё — верхней части груди, спины, запястьях и предплечьях – практически повсюду!

если ты дебил то все мышцы будут работать, и после 10й чурки ты выдохнешься. мышцами много не нарубишь. Деревенских спроси как ПРАВИЛЬНО рубить, они могут это целый день делать неуставая, потому что используют сухожилия и, ты не поверишь, знания как рубить

Летом родителям переколол 2 машины берёзовых дров, и толку то)) ) Плюс только что родителям помог)))

Как колоть дрова правильно: раскрываем секреты

Процесс колки дров не такой легкий, как может показаться на первый взгляд. Если не учесть некоторые нюансы, можно нанести вред здоровью и сделать работу неэффективно, потратив много времени, сил и нервов. Узнайте, как наколоть дрова для банной печи или камина , прочитав нашу статью.

Как колоть дрова правильно: подготовительный процесс

Радует то, что процесс колки дров не требует большого количества приспособлений, главное, чтобы они были качественными, надежными. Перед тем, как колоть дрова, необходимо провести подготовительную работу.

Сначала подготовьте основание, на которое будут ставиться деревянные чурбаки. Требования к нему – высокая плотность. Оно должно быть очень крепким, чтобы в процессе колки поверхность сильно не повреждалась. В качестве основания некоторые применяют колоды, которые выпиливают из бревен. В этом случае под колодой подразумевается толстый участок с сучками.

Полезный совет: при выпиливании колоды оставить на ней несколько сучков, которые будет удобно захватывать руками, что облегчит процесс переноса основания с одного места на другое.

Перед тем как колоть дрова, необходимо подготовить колун или топор. Важный момент : топор должен быть острым, а колун тяжелым и тупым. Последним работать сложно, такой инструмент подходит для людей, который обладают большой силой и даже сноровкой.

Полезный совет: топор лучше использовать для расколки тонких чурбаков, которые были спилены недавно, образования щепок для растопки; колун полезен тогда, когда необходимо расколоть плотные, большие поленья.

Подготовить нужно и свое тело:

  • Колоть дрова лучше в перчатках, чтобы на ладонях не образовались травмы. В некоторых случаях стоит одеть несколько пар, особенно, если дров очень много. Дело в том, что при вхождении лезвия в дерево суставы пальцев начинают вибрировать. Это не очень полезно для них, а свести его к минимуму можно с помощью толстых перчаток.
  • Защитить нужно не только руки, но также ноги. Разумно было быобуть высокие сапоги, прочные берцы, чтобы отходящие щепки и части дров не нанесли травмы.
  • Чтобы лезвие не слетело, перед началом колки нужно вымочить инструмент . Благодаря этому простому действию топорище разбухнет, и лезвие останется на месте даже при очень энергичной работе.

Как правильно наколоть дрова: важные рекомендации

Чтобы процесс колки дров не обернулся несчастным случаем и быстро дал ожидаемый результат, следует учитывать несколько моментов.

  • Перед началом процесса следует взять топор и аккуратно сделать маховые движения, чтобы выбрать позу, свыкнуться с инструментом и расположением основания для колки дров.
  • В процессе работы следует убирать из-под ног скопившиеся щепки. О них можно запнуться, что приведет к серьезным травмам.
  • Поставив полено, нужно осмотреть его торец. При наличии трещин (они хорошо заметны, если полено сухое), делать удар следует по ним.
  • Работая с острым лезвием, важно правильно расположить руки. Удерживая полено левой рукой, нужно отвести ее в сторону. На поверхности чурбана должно оставаться основание большого пальца.
  • При работе с большими чурбаками, когда используется колун, важно правильно располагать их на основании. Первый удар нужно направить по центру, второй – по дальней области, третий – по ближней. Если не последовать этому порядку, топорище может быть повреждено.
  • Чтобы освободить застрявшее в полене лезвие инструмента, что случается достаточно часто, следует перевернуть всю конструкцию и ударить обухом об основание. Может понадобиться один или несколько ударов.

Благодаря вышеперечисленным действиям процесс колки дров будет безопасным, эффективным и оперативным!

Не нашли,
что искали? Подберем для Вас модель
по описанию или фото Звоните 8 (843) 570-64-51 или пишите нам Бесплатная консультация

80% покупателей неверно подбирают оборудование. Оставьте заявку на БЕСПЛАТНУЮ консультацию от специалиста, который работает в печном деле 15 лет.

И СКИДКУ в подарок!

г. Казань, проспект Победы, дом 35

ПН-СБ с 9:00 до 19:00

Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер
и ни при каких условиях информационные материалы и цены, размещенные на сайте, не являются публичной офертой.
заказ, включая стоимость и наличие товара, будет подтвержден нашим менеджером посредством телефонного звонка на номер, указанный Вами при заказе.

© pech-center.ru | Все права защищены

Если выбранная вами модель есть в наличии в другом магазине и цена на неё ниже нашей — мы предложим вас более низкую цену с учетом доставки!

Видеообзоры в реальном времени! Мы проведем презентацию этого товара из шоу-рума

Мы перезвоним вам и расскажем об условиях покупки в кредит

Наш менеджер перезвонит вам
и ответит на все вопросы

Рубка дров. Какие мышцы работают при рубке дров?

Вы будете чувствовать напряжение везде: в глубоких мышцах нижней части спины (которые обычно отвечают за вращение в пояснице, а также — наклоны в стороны) , мышцах живота, ягодичных мышцах, выпрямителях спины, внутренних и наружных ротаторах бедер, ещё — верхней части груди, спины, запястьях и предплечьях – практически повсюду!

Остальные ответы

Летом родителям переколол 2 машины берёзовых дров, и толку то)) ) Плюс только что родителям помог)))

Чеширский котПросветленный (27280) 11 лет назад

Во, согласись не мышцами рубил ;)) а всем телом

Александр Андронов Мыслитель (7744) Я вообще не понял,какая нахер работа мышц)))

sacha ChovavkoУченик (100) 6 лет назад

Если ты рубиш по 2 полена в день то хе ты чё накачаеш, и рубить нужно после обеда само эфект!!

если ты дебил то все мышцы будут работать, и после 10й чурки ты выдохнешься. мышцами много не нарубишь. Деревенских спроси как ПРАВИЛЬНО рубить, они могут это целый день делать неуставая, потому что используют сухожилия и, ты не поверишь, знания как рубить

Dmitriy Golovinov.Знаток (315) 11 лет назад

Ебать ты дура

руби в холодную погоду лутше зимой

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *