Какой темперамент подходит меланхолику
Перейти к содержимому

Какой темперамент подходит меланхолику

  • автор:

Тип темперамента: флегматик, сангвиник, меланхолик или холерик

Shutterstock

Тип темперамента может быть смешанным и его не всегда легко распознать по основным характеристикам. Расспросили экспертов об особенностях классификации и очевидных признаках четырех типов темперамента. Холерик, сангвиник, меланхолик или флегматик: как определить свой тип темперамента.

Что такое тип темперамента

Shutterstock

Фото: Shutterstock

Тип темперамента — это основа характера человека, его стандартные реакции на окружающих и ситуации, врожденные поведенческие черты личности. Впервые о четырех типах темперамента говорил Гиппократ, с тех пор эту классификацию дополняли, но не пересматривали. Сейчас ее считают устаревшей и недостаточно обширной, но все же многие опираются на нее при попытке понять свои особенности и наладить контакт с другими людьми.

Психологи считают, что от 20 до 60% поведенческих реакций определяются генетически [1]. То есть тип темперамента часто аналогичен кому-то из родителей, иногда — бабушек и дедушек. Не существует четкой модели наследования и нет конкретных генов, которые придают определенные черты темперамента. При этом многое зависит от раннего периода жизни, воспитания, обстановки в семье.

Екатерина Елгаева, медиатор-психолог, говорит, что тип темперамента — это сочетание показателей, которые условно можно оценить по осям координат: активность и возбудимость: «Шкала активности иллюстрирует, как человек действует во внешнем мире, а шкала возбудимости — насколько быстро и интенсивно реагирует на обстоятельства нервная система».

Не стоит путать понятия «темперамент» и «личность». Личность — это широкий термин, используемый для обозначения уникального набора моделей поведения, черт характера и эмоций. Она может меняться в зависимости от жизненного опыта, в отличие от врожденного и сформированного в юном возрасте темперамента. Нередко интровертированный ребенок становится экстравертным взрослым. Исследования, проведенные в США, выявили тенденции в личностных чертах на протяжении всей жизни. В ходе эксперимента выяснили, что невротизм и экстраверсия снижаются, а покладистость увеличивается на протяжении всей жизни. При этом добросовестность увеличивается до среднего возраста, а затем снижается в старости [2].

Какие бывают типы темперамента

Shutterstock

Фото: Shutterstock

В основе классификации Гиппократа лежала теория о том, что телесные жидкости определяют темперамент человека. Четыре типа — флегматик, сангвиник, меланхолик и холерик, о которых говорят сегодня, были предложены еще Галеном на основе этой идеи.

Флегматик

Непринужденность — слово, которое может сразу прийти на ум при встрече с флегматиком. Это спокойные люди, которые склонны быть очень чуткими в общении с другими. Надежные и терпеливые, они находят утешение в обыденности и рутине. Флегматики проявляют мало эмоций, некоторые из них могут показаться пассивными и бесчувственными. Их потребность избегать конфликтов любой ценой приводит к упущенным возможностям: такой человек скорее отойдет в сторону, чем громко заявит о себе на пути к желанной цели.

Екатерина Елгаева

Екатерина Елгаева медиатор-психолог

«Реакции флегматиков в экстремальных условиях непредсказуемы. До определенного момента флегматик будет максимально спокоен, механизмы торможения будут компенсировать возбудимость. Но существует черта, после которой возбудимость включается сразу на максимум, так как у человека нет опыта регуляции острых состояний, умения возбуждаться и успокаиваться».

Сангвиник

Энергичные экстраверты, оптимисты и любители выделяться. Социальные взаимодействия даются им легко, они могут быть разговорчивыми и очень активными. Про такого человека говорят «душа компании», но ему трудно сосредоточиться на одном деле. Сангвиник не может усидеть на месте и находится в постоянном поиске эмоций. Импульсивность часто выражается в жажде острых ощущений, что нередко приводит к негативным последствиям — вредным привычкам и нарушениям договоренностей.

По словам Екатерины Елгаевой, у сангвиника сохраняется адаптивная реакция на раздражители, активность и реактивность в этом типе темперамента уравновешены и ему легко приспособиться к обстоятельствам.

Меланхолик

Люди часто считают меланхоликов безрадостными и грустными, но это неверно. Несмотря на сдержанность, эти люди вдумчивы и чувствительны. Они склонны к аналитическому мышлению, особенно в процессе работы, что делает их ценными сотрудниками. Как правило, меланхолик предпочитает работать в одиночку и редко бывает активным командным игроком. Если что-то идет не по плану, такой человек становится капризным и беспокойным.

Ольга Батуева

Ольга Батуева психолог, коуч

«Меланхолики — чувствительные и тонкие натуры, любят погрустить, склонны к самокритике, часто бывают пессимистичны, больше живут в мире фантазий, чем в реальности. Прирожденные творцы».

Холерик

Определяющие характеристики холериков — доминантность и напористость. Это целеустремленные люди, которые добиваются высоких результатов на работе и в учебе, их часто выбирают руководителями команд. В отличие от сангвиников, холерики решительны, но могут быть нетерпеливы и упрямы. Они часто ставят приоритетом достижение цели, упуская социальную составляющую, а их взрывные эмоциональные реакции становятся преградой для адекватного взаимодействия с людьми.

Ольга Батуева:

«Холерики — эмоциональные, энергичные, быстро вспыхивают и быстро угасают. Нетерпеливые, им сложно доводить начатое дело до конца. Прирожденные лидеры, которым нужен тот, кто доведет их идеи до результата».

Екатерина Елгаева:

«Тезисно типы можно охарактеризовать так. Холерик — чувствительный, беспокойный, возбудимый и импульсивный. Меланхолик — тревожный, сдержанный, тихий, легко расстраивающийся. Флегматик — рассудительный, спокойный, ровный. Сангвиник — общительный, контактный, непринужденный и склонный к лидерству.

Мы часто говорим о темпераменте как о характере, подразумевая под ним множество черт и человеческих качеств, но в действительности темперамент — это только характеристика нервной системы, база, описание нашей активности и возбудимости. Характер, личность, моральные качества — отдельные сущности. Эти черты могут нам нравиться в себе и других, могут помогать достигать каких-то целей и, наоборот, мешать, но все это не имеет к темпераменту прямого отношения».

Екатерина Антюфьева

Екатерина Антюфьева клинический психолог, когнитивно-поведенческий психотерапевт, специалист платформы Alter, преподаватель Института психотерапии и клинической психологии

«Эти четыре типа темперамента до сих пор используются для понимания личностных особенностей и психологической диагностики, но, конечно, уже не в том виде, в котором их представляли древние ученые. Выдающийся русский исследователь, физиолог Иван Петрович Павлов, создатель учения о высшей нервной деятельности, изучил психофизиологию типов темперамента и предложил наиболее полный подход к пониманию темперамента как основы индивидуальных поведенческих различий.

Павлов связывал темперамент с тремя врожденными свойствами нервной системы: силой, подвижностью и уравновешенностью психических процессов. Сила определяет способность долго заниматься каким-либо видом деятельности и быстро восстанавливаться, скорость (подвижность) — умение быстро переключаться и приобретать новые навыки, уравновешенность — стабильность эмоционального состояния, умение управлять эмоциями».

Как определить тип темперамента

Shutterstock

Фото: Shutterstock

В интернете можно найти много тестов на определение типа темперамента. Но человек должен обладать достаточным самосознанием и пониманием своих черт характера, чтобы честно ответить на все вопросы. Такие факторы, как ваше эмоциональное состояние или настроение, могут исказить результаты.

Екатерина Елгаева:

«Не стоит забывать, что в реальной жизни типы темпераментов в чистом виде практически никогда не встречаются. Такое четкое разделение бывает только в кино. И в качестве иллюстрации этой типологии можно привести сериал «Секс в большом городе», где героини ведут себя в соответствии с довольно чистыми характеристиками темперамента: Кэрри — холерик, Саманта — сангвиник, Шарлотта — меланхолик, а Миранда — флегматик. Кэрри часто поддается порывам, будь то покупка туфель или решение бросить все ради мужчины. Саманта легко переживает неудачи, идет вперед, но при этом она отзывчива и всегда открыта к общению. Шарлотта нередко доводит до слез даже мелочь, причем порой не касающаяся ее напрямую. А Миранда всегда максимально сдержанна: даже когда она впервые увидела будущего ребенка на узи, ей пришлось имитировать счастливо-возбужденную — как у врача-узиста — реакцию.

В жизни же типы темпераментов чаще всего смешанные. Знать, к какому типу вы относитесь больше всего, неплохо, иногда это помогает составить план действий и понять, почему в определенных ситуациях вы ведете себя так, а не иначе».

Существуют очевидные признаки, которые помогают отнести себя к конкретному превалирующему типу темперамента:

  1. Флегматик малоэмоционален, стабилен и любит рутину.
  2. Сангвиник сохраняет позитивный настрой и очень общителен.
  3. Меланхолик замкнутый и ранимый, сдерживает эмоции.
  4. Холерик напористый, вспыльчивый и эмоциональный.

Два наиболее распространенных теста самооценки для определения темперамента — индикатор типа Майерс-Бриггс (MBTI) и тест «Большая пятерка личностных черт». В обоих используется набор вопросов для оценки темперамента. И все же самый эффективный способ определить свой тип — проконсультироваться со специалистом по психическому здоровью. Эксперты оснащены лучшими инструментами и опытом для оценки поведенческих реакций.

Екатерина Антюфьева утверждает, что основные преимущества системы классификации на четыре темперамента — универсальность, простота и удобство: «С ее помощью можно быстро определить основные особенности характера человека, его поведения, понять его базовые потребности и предпочтения. Это может быть полезно во многих сферах деятельности — от подбора команды проекта до разработки индивидуального плана развития сотрудника.

Однако необходимо помнить о том, что эта система не может дать нам полное представление о человеке, она лишь является отправной точкой для дальнейшего изучения и понимания индивидуальных особенностей личности. Личность любого человека достаточно сложна и уникальна, на ее формирование влияет множество факторов, поэтому она не может быть описана в рамках стандартных универсальных классификаций. Если мы излишне привязываемся к любым системам классификации, то наше восприятие других людей становится слишком упрощенным, появляется риск «навешивания ярлыков», излишнего акцентирования тех черт, которые совпадают с типовой характеристикой, и игнорирования тех, которые выходят за ее рамки».

Ольга Батуева рекомендует определять тип темперамента в три шага:

  1. Начните с самоанализа. Обратите внимание на свои реакции, предпочтения и поведение в различных ситуациях. Попробуйте определить, к какому типу темперамента вы больше склонны.
  2. Пройдите тест. Например, тест Айзенка.
  3. Сходите на прием к психологу, чтобы получить глубокое и профессиональное понимание своего темперамента и действовать дальше, исходя из своей уникальности, а не из социальных трендов.

Темперамент нельзя изменить, но можно научиться с ним жить и чувствовать себя в гармонии с самим собой.

Темперамент и профессия

383463 446506442068103 1685604155 n

Однажды наступает момент, когда надо всерьез задуматься о собственном «месте под солнцем» и определиться с выбором будущей профессии. Мама хочет, чтобы ребенок стал юристом, отец желает отправить сына в медицинский институт, а друг идет учиться на геодезиста. Может быть, после школы пойти учиться с другом в одно заведение? Или стать известным режиссером, актером, как хотел сам? Совершенно точно, что одна из предложенных профессий действительно твоя. Но как сделать правильный выбор?

Естественно, каждая специальность требует от человека определенных черт характера, наклонностей, врожденных привычек, склад ума. Где-то нужны «креативщики», а где-то аналитики. Психологи считают, что немаловажную роль в выборе будущей профессии играет темперамент. Как известно, различают четыре типа темперамента: холерик, сангвиник, флегматик и меланхолик. Попробуем разобраться, к какому типу относятся профессии, как это связано между собой и к каким профессиям по свойствам характера себя соотносить.

Холерик
• любит преодолевать сложности;
• нравится создавать что-то новое;
• любит самостоятельность;
• легко включается в процесс и с блеском довершает начатое;
• бывает, себя переоценивает;
• лидер, который не любит подчиняться;
• есть напор, но не настойчив.

Холерик способен легко построить свою карьеру в компании, где нужны кадры, способные концентрировать свое внимание, быть стрессоустойчивым, энергичным. Холерику необходимо выражать свою энергию. Он не способен выполнять монотонную работу. Бухгалтер, цветовод и библиотекарь – этот выбор не для него. Холерику присущи профессии репортера, журналиста, дипломата, хирурга, предпринимателя, режиссера, следователя, геолога и артиста.

Сангвиник
• врожденные способности идеального руководителя;
• расчетливый;
• умеет уговорить и расположить к себе;
• не выносит монотонной работы;
• имеет препятствия в технических моментах;
• испытывает сложности в конвейерной деятельности.

Сангвиник – прекрасный стратег и душевный начальник. Однако такие профессии, как делопроизводитель, бухгалтер, радиомонтажник, архивист, реставратор ему совсем не подходят.
Наилучшие рекомендации – это работа психолога, директора предприятия, менеджера среднего или высшего звена, учителя, организатора мероприятий.

Флегматик
• неторопливый и скрупулезный;
• всегда достигает результата за счет железного упорства;
• не терпит спешки;
• безынициативный;
• не любит суету и перемены мест;
• обращает внимание на каждую мелочь;
• доводит любое дело до совершенства, если ему позволит время.

С первого взгляда кажется, что медлительный человек – это не плюс для будущей профессии. Тем не менее, отсутствие спешки для флегматика – это его сильная сторона. Анализировать ситуацию, не паникуя, находя решения в сложных вопросах, способен только флегматик. В связи с такими особенностями характера флегматик без лишней суеты может стать прекрасным врачом-терапевтом, главным бухгалтером, научным сотрудником или экономистом. Также ему легко добиться карьеры профессора физики или математики, но абсолютно претит быть ведущим шоу, дирижером или коммерсантом. Профессии, требующие эмоциональных перегрузок, физической активности, скорости принятия решений, флегматика будут тяготить.

Меланхолик
• постоянные перепады настроения;
• ежедневные смены энергетических полюсов;
• быстро устает и плохо адаптируется в новом коллективе;
• требует постоянной поддержки и отдыха;
• обладает невероятной наблюдательностью;
• склонен к детализации и мелочам.

Меланхолику нельзя работать с людьми. Он не выносит постоянного общения. Ему приятнее проводить время с такими молчаливыми предметами, как компьютер. Меланхолику опасно для жизни (своей и окружающих) быть водителем автобуса или подъемного крана. Меланхолик в любой момент может задуматься, потерять концентрацию внимания, что повлечет за собой страшные аварии. Хирург, спасатель, летчик, диспетчер – это тоже смело можно исключать, потому что нервные и физические перегрузки могут серьезно пошатнуть здоровье меланхолика. Наиболее рекомендуется ему работать педагогом, деятелем искусств, художником, композитором, писателем, ветеринаром, агрономом.

Чистые холерики или истинные флегматики встречаются достаточно редко. Психологи уверены, что в человеке присутствуют все виды темперамента, но преобладает какой-нибудь один. Невозможно выбрать себе тип темперамента. Так же, как и не существует хорошего и плохого. Просто имея определенный психотип, можно выполнять одну работу лучше, а на другой работе будет все валиться из рук. Жаль, что многие выпускники не принимают во внимание особенности своего темперамента, сопоставляя его с будущим выбором профессии. И затем, все свое рабочее время для них становится настоящей мукой, а не сбывшейся мечтой.

Кто такие меланхолики, почему с ними так сложно и как быть, если вы один

Shutterstock

Рассказываем, какими чертами обладает меланхолик и как его безошибочно вычислить в своем окружении. Какие преимущества и недостатки у этого темперамента, как с ним построить гармоничные отношения, где они лучше всего реализуют свой потенциал — читайте на РБК Life.

  1. Кто это
  2. Плюсы и минусы
  3. Как вести себя с меланхоликом
  4. Совместимость с другими типами темперамента

Кто такой меланхолик

Shutterstock

Фото: Shutterstock

Меланхолик — это один из четырех основных темпераментов человека в классической теории темпераментов, которую развивали такие древние мыслители, как Гиппократ и Гален. Согласно этой теории, различные комбинации четырех телесных жидкостей (крови, желчи, черной желчи и флегмы) определяли темперамент человека. Меланхолики традиционно связывались с черной желчью.

Александра Шульски

Александра Шульски психолог, арт-терапевт, художник

«Классификация темперамента может быть полезной для понимания общих тенденций поведения, но важно помнить, что каждый человек уникален. «Чистые» темпераменты редко встречаются в реальной жизни, обычно характер человека — это смесь различных типов.

Признаки меланхолика

  1. Погруженность в себя. Меланхолики обычно глубоко замкнуты на себе и сосредоточены на своих чувствах и переживаниях. Пример: в компании друзей предпочитают слушать, а не говорить.
  2. Склонность к размышлениям. Они часто погружены в свои мысли и могут быть мечтательными. Пример: после просмотра фильма долго размышляют о сюжете и морали, пытаясь найти более глубокий смысл.
  3. Чувствительность. Меланхолики легко ранимы, они чувствительны к критике. Пример: если меланхолика критикуют, он сделает оппонента врагом, даже если критика была конструктивной.
  4. Преданность. Они лояльны к своим друзьям и близким, и ожидают такой же лояльности в ответ. Пример: всегда помнят дни рождения своих друзей и приходят первыми на помощь в трудные моменты.
  5. Осторожность. Меланхолики обычно тщательно обдумывают все решения и не стремятся действовать импульсивно. Пример: предпочитают тщательно изучить все отзывы о ресторане перед тем, как сделать заказ.
  6. Склонность к пессимизму. Они могут склоняться к пессимистическому взгляду на жизнь и часто ожидают худшего. Пример: даже получив повышение на работе, начинают беспокоиться о новых обязанностях и возможном стрессе вместо того, чтобы радоваться.
  7. Подверженность тревоге. Часто переживают и волнуются по разным поводам. Пример: перед любым мероприятием или событием часто переживают, волнуются и думают о всевозможных негативных сценариях.
  8. Скрупулезность. Они внимательны к деталям и предпочитают завершать начатое дело до конца. Пример: всегда тщательно проверяют свою работу на наличие ошибок, часто перечитывают каждый документ по нескольку раз.
  9. Склонность к интроверсии. Меланхолики обычно предпочитают одиночество или общение в узком кругу очень близких друзей. Пример: вечером после работы предпочитают провести время дома с книгой, чем идти на вечеринку.
  10. Эмпатичность. Они глубоко сочувствуют другим. Пример: когда у друзей проблемы в семье, глубоко переживают за них и долго сочувствуют, стараясь поддержать.

Эти характеристики являются обобщенными и могут проявляться в разной степени у разных людей. Также стоит отметить, что современная психология в большей степени опирается на другие модели теории личности».

Анастасия Корнева

Анастасия Корнева психолог онлайн-платформы Грань.РФ

«Меланхолики обладают творческим потенциалом и часто проявляют интерес к искусству, литературе и музыке. Они могут быть глубоко вдохновлены и эмоционально связаны с искусством, их творческий выразительный потенциал может быть высоким. Никто так проникновенно не читает стихи, не пишет грустные песни, не сочиняет берущие за душу произведения — меланхолики будто созданы для этого».

Плюсы и минусы меланхоликов

Shutterstock

Фото: Shutterstock

Луиза Истомина

Луиза Истомина медицинский психолог Европейского медицинского центра

«Меланхолики аккуратны, любят красоту, чувствительны, справедливы, из них получаются верные друзья. Однако они также могут легко впадать в уныние, быть наивно идеалистичными, капризными, мстительными, склонными к перфекционизму.

Из-за чувствительности и требовательности с меланхоликом может быть сложно выстраивать отношения, но, если знать их сильные и слабые стороны, с ними можно достигнуть понимания, которое поможет и в рабочих отношениях, и в семейной жизни».

Плюсы меланхоликов

  • Меланхолики имеют уникальную способность видеть суть вещей, думая о причинах и следствиях различных событий. Это может быть полезно в научных исследованиях, литературе или философии, где глубокий анализ важен.
  • Меланхолик — надежный друг или партнер, который ценит длительные и глубокие связи. Эта способность понимать и чувствовать эмоции других делает меланхолика отличным слушателем и собеседником.
  • Они обычно очень внимательны к деталям и прилагают много усилий к выполнению задач. В профессиональной жизни это может означать, что меланхолик будет отличным редактором, исследователем или бухгалтером.
  • Они предпочитают действовать обдуманно, что может помогать избегать ненужных ошибок. Их эмоциональный мир богат и многогранен, из них получаются отличные артисты, писатели или музыканты.

Минусы меланхоликов

  • Склонность к пессимизму может затруднить взаимодействие с оптимистичными людьми или адаптацию к новым изменениям в жизни.
  • Они склонны часто беспокоиться, что может привести к стрессу и другим психологическим проблемам. Это может повлиять на их здоровье или качество жизни, спровоцировать бессонницу.
  • Хотя интроверсия не всегда является недостатком, в некоторых ситуациях меланхолики могут чувствовать себя неуютно в обществе и избегать общения.
  • Они легко переходят из одного эмоционального состояния в другое, что может привести к конфликтам или недоразумениям, если их реакция на события воспринимается как чрезмерная.
  • Меланхолики трудно отпускают старые обиды или ошибки, долго переживая о них.
  • Стремление к идеальности создает чрезмерное давление на них самих, так как они часто устанавливают для себя очень высокие стандарты.

Как вести себя с меланхоликом: 5 главных правил

Shutterstock

Фото: Shutterstock

1. Будьте терпеливыми

Меланхолики могут долго размышлять над своими словами и действиями, прежде чем что-то ответить или сделать. Когда вы общаетесь с меланхоликом, имейте терпение и дайте ему время на раздумья, советует Луиза Истомина.

2. Слушайте внимательно

Они могут быть очень эмоциональными в своих выражениях. Меланхолика важно слушать внимательно и показывать словами и жестами, что вы понимаете его чувства.

3. Уважайте его пространство

Меланхолики могут ревностно оберегать свою личную жизнь и пространство. Они могут испытывать дискомфорт, если вы нарушаете их границы. Когда вы общаетесь с меланхоликом, не настаивайте на чем-то, что может вызвать у него дискомфорт, подчеркивает Луиза Истомина.

4. Будьте честными

Меланхолики ценят честность и прямоту в общении. Они не любят скрытность и игры в словах. Не бойтесь высказывать свое мнение, но делайте это тактично и уважительно.

5. Поддерживайте

Меланхолики чаще других типов темперамента подвержены приступам одиночества и нуждаются в поддержке и понимании. Показывайте им свою поддержку и заботу. Поддерживайте в трудные моменты и помогайте ему находить позитивные стороны в жизни, рекомендует Луиза Истомина.

Как строить отношения с меланхоликом: дружба, карьера, любовь

Shutterstock

Фото: Shutterstock

Повышенная чувствительность и ранимость, часто в сочетании с тревожностью, — основные особенности людей данного типа темперамента. «Принимает все слишком близко к сердцу», «легко расстраивается по пустякам», «склонен драматизировать» — именно так их часто описывают близкие люди. В связи с сильными эмоциональными реакциями личные отношения (любовь, дружба) с меланхоликами могут складываться очень непросто, подчеркивает Екатерина Антюфьева.

Романтические отношения и дружба

Романтические отношения с меланхоликом, особенно в начале, могут быть излишне сложными и драматичными. Такой партнер бурно реагирует на любую критику, склонен к обидам и ревности, нередко «додумывает» за любимого человека, придает особый смысл незначительным деталям (словам, взглядам, интонациям).

Дружба с меланхоликом тоже может осложняться его обидчивостью, а также периодами замкнутости, когда он стремится отгородиться даже от самых близких. Кроме того, окружающие (и друзья, и партнеры) могут ощущать усталость от его повторяющихся периодов уныния, грустного, довольно пессимистичного взгляда на жизнь.

Екатерина Антюфьева

Екатерина Антюфьева клинический психолог, КПТ-терапевт, преподаватель Института психотерапии и клинической психологии, специалист платформы Alter

«К сожалению, в социуме, где широко пропагандируется позитивный взгляд на мир и позитивное окружение, именно меланхоликам приходится сложнее всего, их могут легко и зачастую несправедливо обвинять в «токсичности», «негативизме», «позиции жертвы».

  1. Проявляйте деликатность и мягкость в общении. Избегайте критиковать личность партнера, доносите свои потребности в форме «я-сообщений». Не осуждайте и не пытайтесь исправить его настроение, не призывайте к позитиву — это вызовет у него скорее чувство вины. Лучше помогите ему переключиться на какую-то интересную для него тему или занятие.
  2. Ваш друг/партнер не всегда может признаться в том, насколько ему нужна ваша поддержка, но она действительно необходима. Меланхолики часто страдают от низкой самооценки и неуверенности в себе, поэтому быть эмоционально доступным, подбодрить, напомнить ему о его сильных сторонах — одна из лучших стратегий. Поддерживайте партнера в его стремлениях, помогайте ему увидеть и раскрыть свои возможности.
  3. С уважением отнеситесь к тому факту, что у вашего друга или партнера бывают периоды, когда ему необходимо побыть одному, чтобы восстановить энергию, которой у него не очень много. Если он погружен в свои переживания, не пытайтесь немедленно что-то исправить, посоветовать, решить. Просто дайте понять, что вы будете рядом, если это будет нужно.
  4. Не забывайте о собственных эмоциональных потребностях. Екатерина Антюфьева считает: «Вы не сможете всегда быть в роли сильного, поддерживающего, утешающего. Это неизбежно обернется усталостью, разочарованием и раздражением. Делитесь и своими чувствами и проблемами, говорите о том, какая поддержка нужна вам. К сожалению, охваченные своими чувствами меланхолики иногда могут забывать о том, что у других людей тоже есть свои трудности, и даже невольно обесценивают их».

Рабочие отношения

Прежде всего важно помнить, что в силу особенностей нервной системы люди с данным типом темперамента не отличаются высоким уровнем энергии и быстро ее теряют. Поэтому для них очень важно комфортное рабочее пространство с минимумом внешних раздражителей, рассказала Екатерина Антюфьева. Кроме того, особенности нервной системы при данном типе темперамента не позволяют работать с чрезмерной степенью нагрузки (в том числе эмоциональной), в условиях постоянного стресса, ненормированного рабочего дня, многозадачности. Это неизбежно приведет к истощению, выгоранию, нервным срывам.

  1. Не отвлекайте коллегу, если он работает над какой-то задачей, — снова погрузиться в работу ему будет непросто, поэтому он болезненно реагирует на прерывания.
  2. Ваш коллега может казаться чрезмерно замкнутым и молчаливым, иногда даже высокомерным. На самом деле, вероятнее всего, ему просто нужно больше времени для налаживания контакта, а также больше личного пространства.
  3. Поскольку меланхоликов чрезмерно ранит любая критика, обратная связь будет воспринята более конструктивно, если дается в личном разговоре (не в присутствии других сотрудников), если оцениваются конкретные действия сотрудника, а не личность в целом, а также подчеркиваются его сильные стороны и предпринятые им усилия.
  4. Лучше всего такой сотрудник проявит себя там, где требуются аккуратность, структурность, последовательность, глубокий анализ, внимание к деталям.

Екатерина Антюфьева:

«Благодаря своей чувствительности, бесконфликтности, деликатности он способен хорошо понимать других людей и их потребности, выбирать оптимальный способ донесения информации».

Совместимость меланхолика с другими типами темперамента

Shutterstock

Фото: Shutterstock

Сложнее всего меланхолику дается общение со вспыльчивыми, импульсивными, прямолинейными холериками. Это становится слишком большим испытанием для хрупкой нервной системы меланхоликов. Зато мягкость и чувствительность меланхолика хорошо сочетается со спокойствием и неторопливостью флегматика.

Меланхолик и сангвиник

  • Отношения. Меланхолик может увлечься живостью и оптимизмом сангвиника, в то время как сангвиник может ценить глубокие эмоции меланхолика. Однако меланхолик может считать сангвиника поверхностным и ненадежным, отмечает Александра Шульски.
  • Дружба. Сангвиники обычно общительны и могут помогать меланхоликам выходить из своей оболочки. Но меланхолику может потребоваться больше времени для сближения, чем сангвиник может предложить.
  • Работа. Меланхолик ценит порядок и планирование, в то время как сангвиник может быть более спонтанным и менее организованным, что может вызвать конфликты.

Меланхолик и холерик

  • Отношения. Холерики обычно доминируют, и меланхолик может чувствовать себя подавленным или неценным. Но их обоих объединяет страстность и глубина чувства.
  • Дружба. Холерики могут быть защитниками меланхоликов и действовать в качестве их опоры. Но их доминирующая натура может стать причиной конфликтов.
  • Работа. Холерик может быть лидером, в то время как меланхолик — аналитиком. Если они научатся ценить вклад друг друга, они могут быть эффективной командой, подчеркнула Александра Шульски.

Меланхолик и флегматик

  • Отношения. Эти два типа могут находить общий язык благодаря своей спокойной и стабильной натуре. Флегматики станут хорошей опорой для меланхолика.
  • Дружба. Оба типа ценят глубокие и долгосрочные отношения, это делает их прекрасными друзьями. Они могут испытывать дружескую близость без необходимости в постоянном общении, рассказала Александра Шульски.
  • Работа. Оба типа методичны и предпочитают работать в спокойной и организованной среде. Они будут хорошими коллегами.

Как жить, если вы меланхолик: советы психолога

Принятие себя и своих особенностей — первый и самый важный шаг к гармоничной жизни. Попытки быть иным, чем вы есть — неизменно веселым, энергичным, общительным, смелым, уверенным, — приведут к еще большему эмоциональному дискомфорту.

Екатерина Антюфьева:

«Не боритесь с теми сторонами своего темперамента, которые кажутся вам слабыми, дайте во всей красоте раскрыться сильным.

Придется признать, что у вас от природы не очень большой энергетический потенциал; вероятнее всего, вы быстро утомляетесь. Поэтому вам особенно важно научиться оптимальным образом восполнять свои силы и разумно их расходовать.

Физическая активность очень важна для вашей нервной системы, но она должна быть не утомительной, а восстанавливающей (йога, цигун, прогулки, плавание). Стабильный режим работы и отдыха и снижение информационной нагрузки также помогут вам чувствовать себя лучше.

Как правило, меланхолики склонны к интроверсии, они хорошо восстанавливают силы в уединении, на природе. Постарайтесь обеспечить себе столько личного пространства, тишины и уединения, сколько нужно. Объясните своим близким, что, как бы вы их ни ценили, для вас время наедине с собой — необходимость.

Важно находить способы для выражения своих переживаний. Часто люди, склонные к меланхолии, находят свой ресурс в творчестве (писательство, блог, рисование, музыка, театр). Вы ощущаете жизнь острее и интенсивнее, чем большинство людей, и ваша меланхолия может стать источником вдохновения. Есть поговорка, что все самое прекрасное в искусстве было создано именно меланхоликами.

Позволять себе грустить и надолго застревать в грусти, погружаясь все глубже и глубже, — не одно и то же. Стоит искать то, что способно сделать вас счастливым, и наполнять этим свою жизнь.

Благодаря вашей чувствительности вы способны тонко ощущать простые радости — красоту осеннего парка, аромат хорошего кофе, удивительную гармонию музыки, теплоту от неспешной беседы по душам с близким другом или чтения хорошей книги. Составьте свой список небольших удовольствий и обращайтесь к нему в те моменты, когда чувствуете, что меланхолия затягивает вас слишком сильно — займитесь тем, что вас наполняет.

Если вы с уважением отнесетесь к особенностям своего типа темперамента и используете его сильные стороны, ваша профессиональная деятельность может быть успешной в самых разных сферах. Например, в научных исследованиях вашими преимуществами будут глубина мышления, склонность к анализу, стремление к познанию и саморазвитию. В области психологии, педагогики и социальной работы будут незаменимы ваша чуткость, эмпатия, структурированность в изложении информации. А эмоциональное восприятие мира и глубина переживаний открывают перед вами возможности самореализации в творческих профессиях».

Где работать меланхолику: комментарий эксперта

Unsplash

Фото: Unsplash

При выборе профессии или направления обучения меланхоликам стоит учитывать свои индивидуальные интересы и страсти, а также обеспечивать равновесие между работой и отдыхом, чтобы поддерживать свою эмоциональную стабильность, подчеркнула Александра Шульски.

  • Искусство и творчество. Многие меланхолики прекрасно проявляют себя в искусстве, литературе, музыке и других творческих областях благодаря своей глубокой чувствительности.
  • Наука и исследования. Способность к анализу и внимание к деталям делают меланхоликов хорошими научными работниками и исследователями.
  • Медицина и психотерапия. Эмпатия и глубокое понимание человеческих чувств могут сделать меланхолика отличным терапевтом, психологом или медицинским работником.
  • Образование. Терпимость и способность к эмпатии также могут быть полезными в профессиях, связанных с образованием и наставничеством.
  • Религиозные или духовные практики. Многие меланхолики находят удовлетворение в духовных исследованиях или служении.
  • Работы, связанные с аналитикой. Бухгалтерия, программирование, системный анализ могут подойти меланхоликам благодаря их склонности к детализации и аналитическому мышлению.

Дважды темпераментный: можно ли сочетать в себе 2 типа темперамента?

Вы такой человек, который может взорваться эмоциями буквально за секунду? Или наоборот ― какие бы события ни происходили вокруг, вас буквально невозможно вывести из себя? С этим все просто: у вас определенный тип темперамента, который определяет вашу реакцию на эмоции, ситуации и события.

Но бывает же так, что вы буквально час назад «полыхали» чувствами, а теперь глубоко погружены в собственные размышления, не желая слышать или видеть даже близких. Как охарактеризовать такое поведение?

Это говорит о том, что у вас, возможно, смешанный тип темперамента. Не спешите думать, что что-то не так: в подобных темах вообще редко встречаются «чистые» типы. Ведь человек ― разностороннее создание.

Хотите знать о себе сегодня немного больше, чем вчера? Тогда поговорим о смешанных типах темперамента.

Кратко о типах темперамента

Темперамент ― это врожденная совокупность качеств человека, которая особенно ярко проявляется в стрессовых ситуациях, но может быть замаскирована в будничной жизни. Например, вы с детства ярко и громко выражаете собственные эмоции, но с возрастом научились себя контролировать, потому что родители с малых лет учили быть тише и спокойнее. Вы хорошо справляетесь с потоком чувств, но вот ваш подчиненный срывает сроки важного заказа, и вы реагируете на это не так, как велит разум, а так, как свойственно вашему горячему темпераменту: крича, ругаясь, устраивая настоящую бурю из эмоций.

Психологи выделяют 4 главных типа темперамента:

  • холерик;
  • сангвиник;
  • флегматик;
  • меланхолик.

Холерик ― это как раз-таки человек из описания примера: вспыльчивый, сильный, страстный и неудержимый. Такие люди легко загораются новыми делами и идеями, но часто также быстро ими перегорают.

Сангвиниками являются яркие и эмоциональные люди, которые часто притягивают своим позитивом и неограниченным запасом энергии других людей к себе. В шумной компании они чувствуют себя как рыба в воде, любят много двигаться и общаться.

Флегматика легко перепутать с безэмоциональным и равнодушным человеком, но на деле ― это самые надежные и невозмутимые личности. Они стрессоустойчивы, равномерны и последовательны. Такого человека сложно вывести на разговор по душам, но это самые надежные и верные друзья.

Меланхоликов многие не любят за излишнюю «влажность» ― такие люди очень любят проявлять эмоции слезами, пессимизма в них больше, чем кальция. Но эти люди ― прирожденные эмпаты, ведь они не стесняются собственных эмоций, что дает возможность чувствовать и чужие.

Конечно же, темперамент идет рука об руку с общественным поведением человека: стремится ли он быть ближе к людям или наоборот ― быть от них подальше наедине с собой.

Есть люди, которые считают, что темперамент можно изменить. Это распространенное заблуждение тех, кто не видит разницы между темпераментом и характером. Если первое ― это врожденное качество, которое заложено буквально в генах человека, то второе ― это приобретенные реакции на события и ситуации, которые «воспитываются» под влиянием окружающей среды: родителей, общества, окружения.

Что такое «смешанный тип темперамента»?

Это когда у человека есть черты нескольких типов. И обычно два из них преобладают. Или человек на 70 процентов флегматик, но в стрессовой ситуации в нем могут проснуться 30 процентов холерика. Сложно сказать, почему конкретные психотипы так гармонично ужились в одном человеке, потому что это индивидуальный и персональный процесс. Но можно выделить самые распространенные смешанные типы темперамента.

Типы темперамента ― не универсальное понятие. Мы все обладаем смешанными чертами психотипов, которые формируются еще в утробе матери

Зинаида Минутина, психолог портала «Правильная психология»

Люди этого типа сочетают в себе периоды апатии и импульсивности, они могут быть весьма порывистыми, но в то же время склонны к эмпатии. Этот тип темперамента позволяет людям в перерывах между своими эмоциональными порывами и амбициями более трезво и отстраненно взглянуть на ситуацию с другой точки зрения и найти для себя лучший путь для решения задачи.

Обычно это позитивные и общительные люди, которые обладают невероятной силой духа и упорством. Они умеют сосредотачиваться, когда того требует ситуация, и доводить дело до конца, при этом не абстрагируются от общества, продолжая поддерживать дружеские отношения с окружающими. Это ответственные и целеустремленные люди, которых часто очень ценит руководство.

Один из самых распространенных смешанных типов: они могут сменить несколько эмоций за минуту, но это будет более мягко, чем у «чистого» холерика. Люди этого психотипа пойдут напролом к своей цели, но не остановятся на полпути, когда перегорят идеей, наоборот ― черта сангвиника даст довести дело до логического завершения. Это идеальное сочетание генератора идей и их исполнителя.

Это отстраненные, но часто очень талантливые люди. Чтобы быть счастливыми, им не обязательно находиться в гуще событий, достаточно найти любимое занятие или дело по душе и остаться наедине с собой. Люди этого психотипа мало инициативны, но очень ответственно подходят к тому, что делают.

Этот психотип ― парадокс, который все же существует. Чаще всего у таких людей преобладает сангвинистический тип, но в стрессовых ситуациях, когда сильное потрясение выбивает почву из-под ног, они ведут себя как истинные меланхолики.

Основательность флегматика и упорство (порой и упрямство) холерика играют только на руку обладателям этого психотипа. Такие люди очень стабильны в работе и отношениях, но пассивными их назвать почти невозможно, ведь их внутренний запас энергии всегда подстегивает на дела, а не на долгие размышления.

Как вы считаете: вы относитесь к «чистому» типу темперамента или все же в вас преобладают смешанные черты двух или более психотипов?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *